Sep 26

Sie haben eigentlich viel Zeit, können aber die wichtigsten Dinge nicht zu Ende fĂŒhren? Sie sind mit vielerlei kleinen Erledigungen beschĂ€ftigt, aber viel zu hĂ€ufig verschieben Sie das wirklich Wichtige?

Dann könnte es sein, dass Sie eine jener vielen Personen sind, die unter sogenannter Prokrastination leiden. Prokrastination wirkt hĂ€ufig wie Selbstsabotage, da man dadurch mitunter wichtige GeschĂ€ftschancen versĂ€umt, Freunde und Bekannte durch hĂ€ufiges ZuspĂ€tkommen verĂ€rgert, oder es werden gar wichtige Schritte zum Abschluss von Ausbildungs- oder beruflichen Zielen verabsĂ€umt. Dieses Verhalten fĂŒhrt deshalb hĂ€ufig zu SchuldgefĂŒhlen, Stress und einem Verlust von SelbstwertgefĂŒhl, was die Prokrastination noch weiter verstĂ€rken kann. Sogenannte „Messies“ zeigen ebenfalls hĂ€ufig Symptome von Prokrastination.

Ein anderer Grund fĂŒr die Schwierigkeit, Dinge zu Ende zu fĂŒhren, kann aber auch in jugendlicher oder Erwachsenen-ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit- / HyperaktivitĂ€tsstörung) bestehen. Wird diese nicht behandelt, wirkt man hĂ€ufig desorganisiert oder chaotisch, viele neigen zum Medikamenten- oder Alkoholmissbrauch, um im Alltag ĂŒber die Runden zu kommen. Über ADHS bei Kindern und Jugendlichen finden sich heute viele Medienberichte, doch auch zahlreiche Erwachsene leiden darunter, wenn auch mit leicht unterschiedlichen Symptomen.

Wie aber kann man diese Probleme in den Griff bekommen? Meine Beobachtung ist, dass viele Betroffene dutzendweise Ratgeberliteratur mit verheißungsvollen Titeln wie „Mit Methode XY jedes Ziel erreichen!“ in ihren BĂŒcherregalen sammeln, von denen jedes ĂŒblicherweise mindestens ein Dutzend an Tipps bereithĂ€lt – doch im Endeffekt verstĂ€rkt diese Art von Literatur das VersagensgefĂŒhl sogar noch weiter. Wenn Sie an die Wurzel des Problems kommen möchten, lassen Sie sich zunĂ€chst durch einen Psychiater, Psychotherapeuten oder Psychologen auf ADHS hin untersuchen. ADHS kann in schwereren FĂ€llen medikamentöse UnterstĂŒtzung erfordern, bei dem Psychotherapie stabilisierend und ressourcenverstĂ€rkend wirkt, speziell Prokrastination aber ist ein Problem, das sowohl mit therapeutischer UnterstĂŒtzung, aber auch mit regelmĂ€ĂŸig eingehaltenen Coaching- oder Beratungssitzungen in ĂŒberschaubarer Zeit gut bewĂ€ltigt werden kann.

(Dieser Kurzartikel ist Teil einer wöchentlichen Serie, die sich mit psychischen Problemen von Expats und generellen Themen psychischer Gesundheit befaßt und in verschiedenen Medien Thailands veröffentlicht wird, 2010; Image src:psychologytoday.com)

ï»ż01.09.19