{"id":1132,"date":"2010-06-13T05:08:08","date_gmt":"2010-06-13T04:08:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psychotherapiepraxis.at\/pt-blog\/?p=1132"},"modified":"2013-12-20T23:46:43","modified_gmt":"2013-12-20T22:46:43","slug":"schlaflosigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psychotherapiepraxis.at\/pt-blog\/schlaflosigkeit\/","title":{"rendered":"Schlaflosigkeit"},"content":{"rendered":"

\"\"Schlaflosigkeit<\/a><\/span> stellt eines der h\u00e4ufigsten Probleme in der Bev\u00f6lkerung dar: zwischen 30% und 50% leiden darunter, etwa 10% sogar an chronischer (langdauernder) Schlaflosigkeit<\/a><\/span>. Diese St\u00f6rung betrifft Menschen aller Altersstufen – ihrer H\u00e4ufigkeit nimmt allerdings im Alter zu. Die Folgen von Schlaflosigkeit<\/a><\/span> sind h\u00e4ufig M\u00fcdigkeit w\u00e4hrend des Tages, eine geschw\u00e4chte Immunabwehr, Neigung zu Depressionen<\/a><\/span>, geringere Konzentrationsf\u00e4higkeit und h\u00f6here Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Diabetes<\/a><\/span> und Herzkrankheiten.<\/p>\n

Drei Arten von Schlaflosigkeit<\/a><\/span> werden unterschieden:<\/p>\n

a) Vor\u00fcbergehende Schlaflosigkeit<\/a><\/span><\/em> dauert weniger als eine Woche, und wird meist durch andere Erkrankungen, eine ung\u00fcnstige Ver\u00e4nderung der Schlafgewohnheiten, schwere Depressionen<\/a><\/span> oder Stress verursacht. Ihre Folgen sind ein Gef\u00fchl von Schl\u00e4frigkeit und eine Beeintr\u00e4chtigung der psychomotorischen Leistungsf\u00e4higkeit.
\nb) Akute Schlaflosigkeit<\/a><\/span><\/em> ist die Unf\u00e4higkeit, weniger als 1 Monat lang konsequent gut schlafen.
\nc) Chronische Schlaflosigkeit<\/a><\/span><\/em> ist die Bezeichnung f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/span>, die l\u00e4nger als 1 Monat dauern. Die Ursachen sind h\u00f6chst unterschiedlich und sollten daher medizinisch abgekl\u00e4rt werden. Zu den Auswirkungen chronischer Schlaflosigkeit geh\u00f6ren Muskelerm\u00fcdung, Halluzinationen<\/a><\/span> und \/ oder geistige Ersch\u00f6pfung, oder aber auch Reizbarkeit auf.<\/p>\n

Die Muster von Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/span>:<\/p>\n

a) Einschlafst\u00f6rungen<\/em> sind Schwierigkeiten beim Einschlafen zu Beginn der Nacht, h\u00e4ufig sind diese mit Angstst\u00f6rungen assoziiert.
\nb) Durchschlafst\u00f6rungen<\/em> sind gekennzeichnet durch Schwierigkeiten, bis in den fr\u00fchen Morgen durchzuschlafen. H\u00e4ufig ist diese Variante durch Schmerzen oder k\u00f6rperliche Erkrankungen bedingt.
\nc) Vorzeitiges Erwachen<\/em> – h\u00e4ufig ist dies altersbedingt, ein Merkmal der klinischen Depression<\/a><\/span>, oder es liegen andere psychische Ursachen vor.
\nd) Albtr\u00e4ume<\/em> und Schlafwandeln<\/em> – furchterregende Tr\u00e4ume oder das Herumwandern in der Wohnung sind zumeist h\u00e4ufig psychisch – etwa durch belastende Ereignisse – bedingt, aber auch durch Drogenkonsum.
\ne) Hypersomnia<\/em> ist gesteigertes Schlafbed\u00fcrfnis, bei dem trotz ausreichendem Schlaf tags\u00fcber st\u00e4ndig ein Gef\u00fchl von M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung besteht. H\u00e4ufig ist diese Schlafst\u00f6rung k\u00f6rperlich verursacht und sollte medizinisch abgekl\u00e4rt werden.<\/p>\n

Sehr oft wird jede Form von Schlaflosigkeit leider falsch, n\u00e4mlich ausschlie\u00dflich mit Medikamenten behandelt. Die Botschaft unseres K\u00f6rpers, da\u00df etwas nicht in Ordnung ist, wird damit jedoch ignoriert und unterdr\u00fcckt – k\u00f6rperliche Folgeerkrankungen k\u00f6nnen auftreten, und durch die entstehende psychische Abh\u00e4ngigkeit vom Medikament wird das Einschlafen ohne \u201eP\u00fclverchen\u201c noch schwieriger als zuvor.<\/p>\n

Was die wenigsten wissen: Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/span> lassen sich fast immer auf ganz nat\u00fcrliche Weise stark verbessern: dazu m\u00fcssen lediglich die ausl\u00f6senden Ursachen f\u00fcr die innere Unruhe, die einem den Schlaf raubt, identifiziert und dann auch \u201epassend\u201c beseitigt werden. Die h\u00e4ufigsten Ursachen der meisten Formen von Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/span> sind zumeist relativ leicht in den Griff zu bekommen: Licht, Ger\u00e4usche, kein Kaffee und keine Zigaretten mehr am Abend etwa. Chronisch Schlafgest\u00f6rte (die Schlafst\u00f6rungen dauern bereits mehr als drei Wochen an) sollten auch einen medizinischen Checkup auf Erkrankungen des Herz- und Kreislauf- sowie des Verdauungssystems, des Urinaltraktes und auf Stoffwechselst\u00f6rungen durchf\u00fchren lassen. Lassen sich keine eindeutigen k\u00f6rperlichen Ursachen f\u00fcr die Schlafprobleme finden, hilft fast immer eine kurze Reihe gezielter therapeutischer Beratungsgespr\u00e4che bei der langfristigen Verbesserung der Schlaff\u00e4higkeit.<\/p>\n

(Dieser Kurzartikel ist Teil einer w\u00f6chentlichen Serie, die sich mit psychischen Problemen von Expats und generellen Themen psychischer Gesundheit befa\u00dft und in verschiedenen Medien Thailands ver\u00f6ffentlicht wird, 2010; Image src:romywilliams.files.wordpress.com)<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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