![\"\"](\"https:\/\/www.lucilleroberts.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/Self-Esteem.jpg\")
In einem Artikel stellte K. McGonigal, Psychologin an der Stanford University, eine praktische Anwendung f\u00fcr Erkenntnisse aus zwei k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichten Studien vor, die den Wert selbst einfachster schriftlicher \u00dcbungen auf unsere Psyche illustrieren.<\/p>\n
In einer Studie reduzierte die Intervention Schadenfreude. Nach einer kurzen Schreibaufgabe berichteten die Teilnehmer, weniger Schadenfreude \u00fcber die Fehlleistungen einer anderen Person zu empfinden. Die meisten Menschen beschreiben Schadenfreude als positive Emotion – doch tats\u00e4chlich kann sie ein gro\u00dfes Hindernis f\u00fcr unser Gl\u00fcck darstellen. Je mehr wir uns am Leiden anderer erfreuen, desto schwieriger ist es f\u00fcr uns, aus dem Gl\u00fcck der anderen auch f\u00fcr uns selbst positive Gef\u00fchle zu beziehen, Mitgef\u00fchl f\u00fcr andere zu empfinden, aber auch eigene emotionale Bed\u00fcrfnisse ad\u00e4quat wahrzunehmen und zu n\u00e4hren.<\/em><\/p>\n Die Versuche in der zweiten Studie, welche unter etwa denselben Versuchsbedingungen stattfand, erh\u00f6hten den Mut der Teilnehmer, Details \u00fcber ihre eigenen medizinischen Risiken zu erfahren – etwas, das die meisten Menschen aus Angst, etwaige bedrohliche Krankheiten herauszufinden, instinktiv abwehren. Doch Offenheit gegen\u00fcber potenziell bedrohlichen Informationen kann nicht nur Leben retten, sie ist auch die Grundlage f\u00fcr die M\u00f6glichkeit, neue Perspektiven und Sichtweisen auszuprobieren und aus Fehlern zu lernen.<\/em><\/p>\n Zusammen deuten diese Studien auf die M\u00f6glichkeit, mittels einer 15-Minuten-Aufgabe sowohl Mut als auch Mitgef\u00fchl zu erh\u00f6hen, Stress zu reduzieren, die Selbstkontrolle und die Ausdauer im Angesicht von Herausforderungen zu erh\u00f6hen. So k\u00f6nnen Sie diese Methode McGonial zufolge auch f\u00fcr sich selbst nutzen:<\/p>\n Diese Technik hilft vermutlich nicht dabei, dauerhaft<\/em> mehr Selbstwertgef\u00fchl, Selbstkontrolle etc. zu erwerben, kann aber vor\u00fcbergehend dabei unterst\u00fctzen, sich selbstsicherer und gelassener hinsichtlich bestimmter Herausforderungen zu f\u00fchlen und diese damit besser zu bestehen.<\/p>\n\n