{"id":1881,"date":"2012-01-20T11:27:02","date_gmt":"2012-01-20T04:27:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psychotherapiepraxis.at\/pt-blog\/?p=1881"},"modified":"2013-12-23T17:27:43","modified_gmt":"2013-12-23T16:27:43","slug":"burnout-boreout-symptome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psychotherapiepraxis.at\/pt-blog\/burnout-boreout-symptome\/","title":{"rendered":"Ist es wirklich Burnout?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" alt=\"\" src=\"https:\/\/graphicdesignblender.com\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/design-burnout.jpg\" width=\"230\" height=\"135\" \/><strong>Burnout oder Boreout<\/strong> &#8211; im <a href=\"\/pt-blog\/burnout-auswanderung\/\">letzten<\/a> Blog-Eintrag habe ich bereits erw\u00e4hnt, dass Menschen, die an chronischer Unterforderung leiden, \u00e4hnliche Symptome entwickeln k\u00f6nnen wie solche, die mit \u00dcberlastung im Job zu k\u00e4mpfen haben. Interessanterweise zeigen sich bei beiden Problemkreisen sehr \u00e4hnliche neurologische und hormonelle Ver\u00e4nderungen, und leider \u00e4hneln sich auch deren Konsequenzen: chronische Unterforderung und Langweile kann ebenso wie Burnout zu Erkrankungen des Herz- und Kreislaufsystems und des\u00a0 Verdauungsapparates f\u00fchren und das Risiko f\u00fcr Autoimmunerkrankungen erh\u00f6hen.<\/p>\n<p><em>Hier sind 3 typische Anzeichen f\u00fcr eine Burnout- oder Boreout-Dynamik:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><em>K\u00f6rperliche, geistige und\/oder emotionale Ersch\u00f6pfung<\/em>: Freizeit existiert nicht oder vergeht mit einem &#8220;Wimpernschlag&#8221; ohne jedes Gef\u00fchl von Erholung (Burnout) oder sie f\u00fchlt sich unendlich lange an, wobei zunehmend Essen oder Trinken zum H\u00f6hepunkt jedes Tages wird (Boreout).<\/li>\n<li><em>Depersonalisation \/ Zynismus<\/em>: grobe, unfreundliche oder abweisende Reaktionen anderen gegen\u00fcber, besonders jenen Leuten, mit denen man regelm\u00e4\u00dfig zu tun hat. Das Ziel dieses Verhaltens kann als Versuch gesehen werden, eine Distanz zu jenen Leuten herzustellen, die man subjektiv als Ausl\u00f6ser der eigenen Unwohlgef\u00fchle empfindet.<\/li>\n<li><em>Reduzierte F\u00e4higkeit zur Selbsteinsch\u00e4tzung<\/em>: die Betroffenen haben das Gef\u00fchl, nichts weiterzubringen, ihre Zeit zu vergeuden oder zu versagen (Burnout) oder sinnlos vor sich hinzuleben (Boreout). Ein Gef\u00fchl des Versagens und der Ineffektivit\u00e4t der Lebensgestaltung ist beiden gemein und zeigt einen zunehmenden Verlust an Vertrauen in unsere F\u00e4higkeiten.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--adsense--><br \/>\nDas Hauptproblem im Umgang mit fortgeschrittenen Formen von Boreout und Burnout ist, dass man keinen Zugang zu den \u00fcblichen Ressourcen von Energie, Kreativit\u00e4t und positiver Lebenseinstellung mehr hat, die dabei helfen k\u00f6nnten, wieder Boden unter die F\u00fc\u00dfe zu bekommen. H\u00e4ufig wird statt dessen die Situation sogar noch verschlimmert, indem die Betroffenen sich nur noch mehr anstrengen, um die Kontrolle wiederzuerlangen. Doch jede Strategie, um einem Burnout-Prozess wirkungsvoll zu begegnen, muss im Endeffekt eine Reduktion der Belastungen und das Wiederfinden von Balance zum Inhalt haben. Daf\u00fcr sind allerdings mitunter drastische Schritte erforderlich, wie z.B. in Extremf\u00e4llen sogar ein vor\u00fcbergehender Ausstieg aus der &#8220;Tretm\u00fchle Job&#8221;. Auch organisatorische Ver\u00e4nderungen oder eine \u00c4nderung des &#8220;Selbst-Managements&#8221; kann n\u00f6tig sein, um sich nicht nach kurzer Zeit (etwa nach einem Kurzurlaub) wieder in derselben Situation wiederzufinden. Es n\u00fctzt auch nichts, sich \u00fcber die Firma oder &#8220;die Situation&#8221; zu beklagen &#8211; denn zu einem hohen Grad ist es letztendlich unsere eigene Psyche, die unsere Grenzen setzt &#8211; und manche von uns anf\u00e4lliger daf\u00fcr macht, irgendwann &#8220;auszubrennen&#8221; oder zu &#8220;verlangweilen&#8221; &#8211; insofern liegt es auch sehr stark an uns selbst, die n\u00f6tigen Schritte zu setzen, die uns wieder zur\u00fcck zu Gl\u00fccklichkeit und innerer Balance f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 80%;\">(Dieser Kurzartikel ist Teil einer w\u00f6chentlichen Serie, die sich mit psychischen Problemen von Expats und generellen Themen psychischer Gesundheit befa\u00dft und in verschiedenen Medien Thailands ver\u00f6ffentlicht wird, 2012. Image src:blogwallet.com<br \/>\n<strong>Eine umfangreichere Version dieses Artikels finden Sie hier: &#8220;<a href=\"http:\/\/www.psychotherapiepraxis.at\/pt-blog\/burnout-depression-symptome\/\">Burnout oder Depression<\/a>&#8220;<\/strong>)<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Burnout oder Boreout &#8211; im letzten Blog-Eintrag habe ich bereits erw\u00e4hnt, dass Menschen, die an chronischer Unterforderung leiden, \u00e4hnliche Symptome entwickeln k\u00f6nnen wie solche, die mit \u00dcberlastung im Job zu k\u00e4mpfen haben. 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