Dieser Selbsttest dient einer Selbsteinschätzung darüber, ob bei Ihnen Anzeichen von Burnout (Burn-Out) vorliegen, und basiert auf einem von der österr. Ärztekammer herausgegebenen einschlägigen Fragebogen für Ärzte und Patienten. Die darin enthaltenen Aussagen beziehen sich auf Gefühle und Gedanken hinsichtlich Ihrer Arbeitswelt. Markieren Sie bitte die Sätze, die auf Sie zutreffen:
Je mehr dieser Sätze auf Sie zutreffen, desto sinnvoller ist es, sich beraten und bei einer Problemlösung gezielt unterstützen zu lassen (bei einem Job-Coach, Arzt, Psychologen oder Psychotherapeuten). Nehmen Sie die Signale unbedingt ernst, wenn Sie mehr als 50% der Antworten markiert haben und suchen Sie dann im Sinne Ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit möglichst umgehend professionelle Hilfe. Burnout kann zu plötzlichem körperlichem Zusammenbruch oder zur Entwicklung längerfristiger, schwer zu behandelnder Depressionen führen, mitunter ist aufgrund der langen Rekonvaleszenz-Zeiten auch ein Jobverlust unvermeidbar.
Burnout passiert nicht von heute auf morgen, sondern entwickelt sich über Monate und Jahre hinweg. Daher ist es so wichtig, schon frühzeitig auf die Signale des Körpers zu achten, beginnende Rücken-, Kopf- oder Nackenschmerzen ernstzunehmen und kürzerzutreten.
Präventionstipps für Betroffene:
- Halten Sie Pausen ein
- Nehmen Sie sich Zeit für sich (Work-Life Balance)
- Ernähren Sie sich ausgewogen
- Machen Sie genügend Bewegung
- Gehen Sie frühzeitig zu Ihrem Arzt, einem Coach oder Therapeuten
- Verstehen Sie Schmerzen als Warnsignale und Hinweise
- Setzen Sie Prioritäten
- Überprüfen Sie Ihre Erwartungen und inneren Antreiber
- Gehen Sie offen mit Konflikten um
- Definieren Sie klar Ihr Aufgabengebiet
