Binge Eating Disorder

[Okimnotok]

Liebe Louna,

danke für deine Antwort . Einen Essensplan habe ich noch nicht versucht. Danke für den Tipp! Das mit dem nichtverbieten stresst mich auch ein wenig. Durch Diabetes, versuche ich keine Süßigkeiten zu essen. Verfalle dann aber fast in eine Art Rausch. Immer dann, wenn es einmal Kuchen oder Schokolade gibt. Sehr unangenehm. Hast du am Vortag dann das Essen geplant?

LG

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[Louna]

Gerne.

Ich mache meinen Essplan immer für eine ganze Woche. Aber ich lasse auch Platz für z.B. mal Kaffee trinken gehen oder spontan essen gehen mit Freunden. Aber das fällt mir sehr schwer, ich habe aber gemerkt dass es nur die Angst ist, etwas Ungewohntes zu versuchen.

Ja, das mit dem Rausch ist furchtbar...
Baue doch absichtlich auch Süßes in Deinen Plan ein, so verbietest Du Dir nichts und hast trotzdem etwas da. Das braucht wirklich viel Disziplin.
Ich hatte zeitweise nur für 2 Tage Süßigkeiten zu Hause, weil ich genau wusste, das ich das eben nicht dosieren kann. Und das hat mir geholfen....nicht sofort, aber dann tatsächlich schon.

Ich merke auch, wenn ich regelmäßige normalgroße Portionen zu mir nehme, dass das Verlangen auf andere Lebensmittel nicht mehr so präsent ist. Ich fühle mich dann erfüllt und das tut echt gut.
Immer gelingt mir das nicht, aber ich versuche es immer und immer wieder.

Probiere es einfach mal aus. Zu verlieren hast Du nichts.

[Okimnotok]

Danke für die ganzen Tipps .

LG

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