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richterkai
neu an Bord!
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 Babenhausen
M, 16
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Wed, 25.Feb.04, 22:11 Konzentrationsschwierigkeiten |
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Hallo Leute,
also ich bin echt froh das ich nicht der einzigste bin mit diesen Problemen bin.
Ich habe auch extreme Konzentrationsprobleme, ich kann mich einfach nicht auf das
momentane Konzentrieren und Träume vor mich hin von irgendwelchen dingen die eigentlich total unwichtig sind. Bei Besprechungen bin ich Abwesend, ich komme raus und weiß nicht was Gesprochen worden ist - ich komme mir vor wie im Kindergarten *G*.
Wenn mir jemand etwas erzählt kann ich nicht zuhören, beim Arbeiten vergesse ich wichtige dinge, es ist einfach in letzter Zeit ziemlich Schlimm. Und eure Tipps sind ganz gut, dennoch
habe ich keine zeit für Übungen wie zu Meditieren oder ähnliches. Wobei in letzter Zeit bei mir alles sehr stressig ist und ich daher auch sehr viel Rauche und Kaffe Trinke. Aber auch wenn ich mal weniger Rauche habe ich die gleichen Schwächen.
Ich sollte irgendwie das wesentliche und das Vergangene Trennen, aber wie?
Ich habe einfach zuhohe Emotionen bei allem was ich tue. Ich möchte meine Konzentration im Beruf und im Privaten einfach auf mein Maximum fahren. ABER WIE?
Kann mir dazu noch jemand Tipps geben oder Weiterhelfen?
Eure
KAI
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Fallen.Angel
Moderatorin
1117
Wien
W, 24
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Wed, 25.Feb.04, 22:22 Re: Konzentrationsschwierigkeiten |
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hi
Die wichtigsten Punkte sind:
jeden Tag ohne Stress zu beginnen
das Frühstück
die Frischluft
die Bewegung
die Konzentrationsübungen
Sehr relevant für die Konzentration ist auch das Frühstück. Dieses ist die wichtigste Mahlzeit vom ganzen Tag. Es genügt vollkommen, wenn man ein Stückchen Brot zu sich nimmt. Denn dadurch fängt das Gehirn zu arbeiten an und so können wir uns besser konzentrieren.
Ein letzter Punkt um die Konzentration zu fördern, sind Konzentrationsübungen, welche zum Teil auch im Sitzen durchgeführt werden können. Ich möchte hier aber nur eine Übung anführen, die leicht durchzuführen ist.
Die Zwei-Minuten-Übung, welche wie folgt funktioniert:
Richte deinen Blick auf eine Uhr, die einen Sekundenzeiger besitzt. Entspann dich einige Augenblicke lang, sammle deine Aufmerksamkeit und, konzentriere dich, sobald du bereit bist, auf die Bewegung des Zeigers. Achte zwei Minuten lang nur auf die Bewegung des Sekundenzeigers, als ob nichts anderes auf der Welt existiere. Das Ziel ist es, zwei ganze Minuten lang konzentriert durchzuhalten. Denn nur dann hast du deine Konzentration im Griff. Wenn du den Faden verlierst, weil du über etwas Anderes nachgedacht hast oder weil du einfach geistig weggetreten warst, solltest du diese Konzentrationsübung zu Hause solange probieren bist du sie geschafft hast.
quelle: http://www.hak-steyr.eduhi.at/benchmark7/beitraege/031029_konzentratio n/
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SvV Selbsthilfeseite |
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HerrRossisuchtdasGlück
Forums-Gruftie
660
Funkhaus Europa
M, 35
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Fri, 27.Feb.04, 20:13 Re: Konzentrationsschwierigkeiten |
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Hallo Kai.
Zigaretten und Kaffe fördern nicht die Konzentration, wie Du sicherlich weißt.
Wenn es so arg ist mit mangelnder Konzentration, dann würde ich damit liebäugeln, da was zu ändern....!
Für mich ist mein Zigarettenkonsum-Moment - besonders bei der ersten Zigarette des Tages - ein guter "Turn", will sagen Rausch.
Und der Rausch reduziert die Konzentration.
Gruß,
Herr Rossi
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Regenbogengelb
Forums-InsiderIn
459
Österreich
W, 20
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Sat, 28.Feb.04, 19:38 Re: Konzentrationsschwierigkeiten |
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Sonnenscheinendes Hallo! 
| Quote: | | Ich sollte irgendwie das wesentliche und das Vergangene Trennen, aber wie? |
Darf ich fragen, was du mit dem Vergangenen meinst?
Grundsätzlich heißt es, dass man sich stets nur auf eine Sache konzentrieren kann...soll heißen, daran sollte man auch anschließen. Wenn du dir etwas vornimmst, also bezüglich deiner Arbeit, so mache das mit aller Aufmerksamkeit- rundherum alles ausschalten, sodass es auch tatsächlich nur diese eine Sache gibt! Das Einzige was es dabei außer deiner Arbeit geben darf, ist deine Motivation!! 
Darin liegt, so meine Meinung, nämlich das Durchhaltevermögen der Konzentration. Wenn du motiviert bist (und du hast ja bereits gesagt, dass du ein Maximum erreichen willst), dann kannst du dich konzentrieren, lässt dich nicht ablenken.
Klar, aller Anfang ist schwer... aber mit Disziplin schaffst du das ganz sicherlich! Und mit Arbeit meine ich nun auch alle Kleinigkeiten... sieh jede Kleinigkeit als etwas Großes an...(das du geschafft hast!) und erledige eine „Kleinigkeit“ nach der anderen...und Bum, du wirst erstaunt sein.
Was die Konzentration natürlich hemmt ist Druck- mache dir selbst keinen Druck.
Höre auch, wenigstens bei deiner Durchführung der Arbeit zu rauchen auf- auch das lenkt ab!
Probiere es einmal! Nimm dir vor, dich ganz einer Sache hinzugeben, alles andere wird „ausgeschalten“, der Ansporn dafür ist deine Motivation. Versuche diese vielleicht auch zu benennen (z. Bsp: „Mann, ich möchte das heute schaffen“, „ Ich beweise es mir heute“... ganz wie es deiner Person entspricht!).
Schicke dir gaaanz viele Sonnenstrahlen und vor allem ganz viel Konzentration!
LG,
Ela 
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Viel Sonne im Herzen und Harmonie in der Seele! |
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Babenhausen