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in diesem Thread soll es um das Fasten in seinen verschiedenen Formen gehen und ich möchte euch einladen, über eure Erfahrungen zu berichten oder einfach eure Meinungen zu dem Thema kundzutun.
Seit etwa 20 Jahren faste ich regelmäßig, überwiegend aus krankheitsbedingten Gründen und es tut mir gut. Begonnen habe ich unter ärztlicher Betreuung, dazu gehörte auch eine vierwöchige stationäre Fastenkur, wo ich täglich 200 Kcal zu mir nahm. Es folgten jedes Jahr weitere Fastenkuren, überwiegend Heilfasten über jeweils 2 Wochen, begleitet von meiner Hausärztin. Es ging mir während und einige Zeit nach dem Fasten gut, musste aber immer darauf achten, dass die Gewichtsabnahme im Rahmen blieb, da ich Normalgewicht habe und ich vermeiden muss, dass ich möglichst wenig Muskelmasse verliere.
Mittlerweile handhabe ich das allein und mache mich immer wieder im Netz über neue Erkenntnisse schlau. Dabei bin ich auf das Intervallfasten gestoßen, was ich seit 4 Monaten praktiziere und auch beibehalten möchte. Die 5 kg, die ich jetzt weniger auf die Waage bringe, sind vertretbar, nehme ich weiter ab, werde ich die Zeit der Nahrungsaufnahme verlängern.
Wichtig finde ich, mir Auszeiten und kleine „Sünden“ zu gestatten. Würde ich mich sklavisch an die betreffende Regeln halten, würde ich wahrscheinlich auf lange Sicht nicht durchhalten.
Ich habe mich für die 16:8 Regel entschieden, was bedeutet, dass ich 8 Stunden Nahrung zu mir nehme und 16 Stunden faste. Das Frühstück nehme ich um 8 Uhr ein, mittags eine Zwischenmahlzeit und um 16 Uhr das letzte, meist warme Essen. Das bekommt mir körperlich sehr gut und ich wundere und freue mich darüber, dass ich in den Fastenstunden keinen Hunger habe. Magenprobleme, die ich besonders nachts hatte, sind fast verschwunden, somit ist mein Schlaf viel erholsamer geworden.
Auf 3sat sah ich kürzlich die Doku der Reihe scobel „Gesund durch Fasten“, eingebettet in eine Gesprächsrunde, wo ein differenzierter Überblick über die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse geboten wurde. Die Gäste waren:
• Andreas Michalsen, Professor für Klinische Naturheilkunde an der Charité Berlin und Chefarzt am Immanuel Krankenhaus Berlin
• Slaven Stekovic, Molekularbiologe, Universität Cambridge
• Stefan Brunnhuber, Professor für Psychologie und Psychosomatik
Liebe Grüße,
Monali