Kann geschehenes nicht vergessen / verarbeiten

[Sunshine72]

Hallo liebes Forum,

mich quält seit vielen Jahren ein Vorfall bei dem ich als noch recht kleines Kind einen Schaden angerichtet habe, der leider auch Spuren bei jemandem hinterlassen hat.
Ich wollte nicht schädigen. Niemand außer mir weiss es. Es sah aus wie ein Unfall.

Es ist inzwischen Jahrzehnte her, und ich müsste endlich darüber hinweg kommen, aber ich kann mir einfach nicht verzeihen.

Egal was ich mir sage:
"du warst ein dummes Kind"
"du konntest es nicht abschätzen und wolltest nicht das es so kommt"
"du bist heute an anderer Mensch der das niemals so tun würde"
fast täglich blitzt die Erinnerung daran auf, und es quält mich wirklich.

Ich glaube ich habe eine Art Trauma. Nur das ich nicht Opfer, sondern Täter bin.
Gibt es Erfahrungen oder Vorgehen wie man so etwas überwinden kann?

[SinnIch]

Mir hat bei sowas Therapie in Verbindung mit EMDR sehr geholfen. Dadurch kam Abstand dazu rein. Vor allen Dingen mal mit jemandem drüber reden, würde dich vielleicht auch schon erleichtern, wenn es niemand weiß. Das ist ja eine riesige Last, die du da alleine rumschleppst.

[Sunshine72]

Danke für Deine Nachricht.
Ich bin absolut unerfahren in Therapien, musste EMDR erst mal googlen.
Darüber sprechen möchte ich eigentlich nicht.
Ein Teil in mir sagt auch "geschieht dir recht, das ist die Strafe".

[caduta]

Hallo sunshine
Du schreibst, dass niemand etwas weiß und es wie ein Unfall aussah. Vielleicht ist genau das der Punkt? Vielleicht würde es dir ja helfen mit der betroffenen Person zu sprechen und es zu erzählen?
caduta

[Candykills]

Vielleicht würde es einfach helfen es einer außenstehenden Person anzuvertrauen und dann mal zu schauen, ob das hilft. Eine Person, die dich nicht verurteilt, die das für sich behält, die aber vielleicht auch einschätzen kann, was du zur Verarbeitung brauchen könntest und dich darin unterstützen kann.

[Sunshine72]

Jemandem davon erzählen möchte ich eigentlich nicht.
Muss man bei einer Therapie den konkreten Sachverhalt schildern oder abstrakt im Sinne von "es gibt da etwas"? Ich schäme mich da doch zu sehr.

[wind of change]

Hallo liebe Sunshine,
Nein du musst nichts davon in der Therapie erzählen, es ist alles freiwillig.
Vielleicht kannst du mal davon in der Therapie erzählen wenn es dir wirklich ein Bedürfnis ist und das Vertrauen da ist zwischen euch, vielleicht könnte es dann helfen. Aber es ist freiwillig, es besteht kein "muss"!

[Kirchenmaus]

Du könntest auch mit der Telefonseelsorge chatten oder deren Mailberatung nutzen. Da bist du komplett anonym. Wäre das evtl. eine Möglichkeit?

[SinnIch]

Ich glaube ohne Hilfe von außen kommst du da wirklich schwer raus. Bestraf dich nicht selber durch dein Schweigen. Öffnen in Therapie kann man sich ja nach und nach. Ich deute auch vieles oft erst an und sag später mal mehr.
Du könntest ja z.B erstmal nur ähnliches wie hier im Forum schildern.

[~~~]

Gibt es Erfahrungen oder Vorgehen wie man so etwas überwinden kann?

Ich denke erst mal muss man irgendwie diese unterschwellige Hoffnung auf eine bessere Vergangenheit loslassen.
Und die Vergangeheit wird immer ein Teil von dir sein. Du kannst versuchen sie richtig einzuordnen.
Also das ist ein Ereignis aus dem Jahr XXXX und heute ist 2024. Damals war ich ein Kind und heute erwachsen.
Es gibt auch so Imaginationsübungen dazu, mit denen man innerlichen Abstand zu ständig aufdrängende Erinnerungen. Glaube Tresorübungungen oder so ähnlich ist eine.
Die funktiknieren aber nicht sofort, sondern man muss sie svhon ne längere Zeit üben.

[Nili]

Hallo Sunshine,

du könntest aufschreiben was du als Kind getan hast damals, wie eine Geschichte, also vielleicht auch noch was drumherum schreiben, was so nicht war, und sie jemanden lesen lassen dem du vertraust und um eine Meinung bitten zu der Geschichte. Zu der Perspektive des Täterkindes und Opferkindes. Weil du einen Roman schreiben willst mit der Geschichte als Anfang zbsp..
Also als Alternative zum drüber reden. Erstmal. An sich, ist drüber reden wahrscheinlich schon wichtig. Aber niemand kann dich zwingen. Wenn es nicht geht, geht es nicht.
Wichtig ist, als Kind warst und bist du noch nicht verantwortlich für das was du tust. Wie schlimm es auch ist.
Mich berührt, das du es heute so bereust und so darunter leidest, das zeigt doch noch mehr, dass du niemand wirklich schaden wolltest.

Alles Liebe

[Sunshine72]

Danke für eure Antworten.

Ich lese es, aber versuche das erst mal sacken zu lassen und wie ich reagieren soll. Das dauert etwas.
Der Person erzählen will ich das nicht.
Vielleicht sollte ich mir tatsächlich mal Hilfe suchen.
Ich habe so Schuldgefühl und auch Scham das ich auch jemand andrem das nicht erzählen will. Vielleicht würde es gar nicht mal so schlimm sein für einen Dritten, aber es sitzt einfach in mir.

Ich versuche mir zu sagen das ich ein Kind war das Folgen nicht abschätzen konnte.

[Carlos0]

In der Psychotherapie wird häufig betont, wie entscheidend Selbstvergebung für den Heilungsprozess ist. Selbstvergebung bedeutet nicht, das Geschehene zu vergessen oder zu verharmlosen, sondern sich selbst Mitgefühl entgegenzubringen und anzuerkennen, dass man als Kind nicht die gleiche Verantwortung trug wie ein Erwachsener. Studien zeigen, dass Selbstvergebung helfen kann, Schuldgefühle zu verarbeiten und alte Muster zu durchbrechen.

[Kimkartahan]

Jemandem davon erzählen möchte ich eigentlich nicht.

Hallo Sunshine72,

ich spüre schon beim Lesen, wie hier manche Antworten dich unter Druck gesetzt haben…
Meine Geschichte ist anders, ich war kein Täter aber dafür sowas wie „Zeugin“ oder „Mitwisserin“ – allerdings ohne es damals als Kind bzw Jugendliche wirklich begreifen und verstehen zu können.

Ich habe manchmal versucht, sehr sehr sehr vorsichtig und allgemein über das Thema zu reden, aber es endet immer gleich: Die Leute fallen in Panik bevor ich überhaupt angefangen habe, gehen auf Abstand oder fangen mir an professionelle Hilfe aufzuzwingen. Am schlimmsten finde ich jedoch die „Geilheit“ auf mehr Details, auf GENAUERE Fakten. Das Problem ist, dass ich nicht mal SELBST alle Details kenne und nicht sagen kann, was und wem ich überhaupt glauben könnte und ob ich überhaupt meine eigene Wahrnehmung/Erinnerungen vertrauen kann.

Ich verstehe dich absolut, dass Du nicht darüber reden möchtest und auch nicht KANNST. Es geht mir genauso.
Auch die „Fachleute“ sind nur Menschen, die abends nach Hause gehen und sich nicht vorstellen können, wie es ist mit solchen Erinnerungen / Erfahrungen im normalen Alltag zu Leben und zu funktionieren.

Was ich mir immer gewünscht hätte? Und immer noch wünschen würde? – Einen Menschen, der KEINE ANGST vor meiner Vergangenheit hätte, einen Menschen, der NICHT SOFORT meine Geschichte weitererzählen müsste (bzw selbst in die Therapie gehen müsste, nur, weil ich was erzählt hab…). Jemanden, der mit mir zB über `Pflanzen, Tiere und Steine` unterhalten würde, ohne ständig im Hinterkopf „Weitergehen“ zu wollen.

PS. Es fällt mir gerade ein Spruch ein: ‚Tiere sind die besseren Menschen‘